Maand in woord/beeld: December 2019

20191102_121138_0000.png

 

Bij Le petit requin zag ik volgende blog voorbijkomen.  Elke dag een foto nemen met een woordje uitleg erbij…

1 december 19 – Ontbijt bij Clouds in my coffee met Saturnin

Gevolgd door een bezoek aan het stoffencircus te Gent

wp-15776527896842724096942281878085.jpg

2 december 19 – Prachtige zonsondergang in mijn favoriete kleuren

wp-15776527893566839867082675758385.jpg

3 december 19 – Workshop “Wat is stress ?” door Martine Keleman

20191203_192815-454x10084326207698658442349.jpg

4 december 19 – Theorie van de vorige avond in de praktijk omzetten

wp-15755386881332932391861920356859.jpg

5 december 19 – koolhydraat ontbijten aka bananenbrood met speculooskruiden en blauwe bessen

wp-15776527890972177170370605366637.jpg

6 december 19 – Biloute met ochtendhumeur

wp-15779041676795703916474525090655.jpg

7 december 19 – op bezoek bij Café gusta te Oudenaarde

wp-15776527892195482517179813805237.jpg

8 december 19 – Test hoofdgerecht Kerstavond.  Lekker maar het is uiteindelijk iets anders geworden

wp-15776527890025191787894839379994.jpg

9 december 19 – Sfeer en gezelligheid in onzen bureau

wp-15776527888901700780073208448573.jpg

10 december 19 – Room with a view during work…

wp-15776527892414077862241637701669.jpg

11 december 19 – Take away van bij Fritur en Eethuis De Meersbloem

wp-15776527890263266610047722487076.jpg

12 december 19 – Infosessie PLOEG

wp-15776527895642153649803872406938.jpg

13 december 19 – voorbereiding feestdagen

wp-15776527894762481344544348508597.jpg

14 december 19 – Hotondcross

wp-15776527891931589621519044450864.jpg

15 december 19 – zonsondergang

wp-15776527892871336547641567756112.jpg

16 december 19 – Geutelingen uit Elst

wp-15776527889231994651565318391035.jpg

17 december 19 – Jaarlijkse controle en vaccinaties

wp-15776527896604317092130637463695.jpg

18 december 19 – blitsbezoek aan de kerstmarkt te Aalst.  Als het maar met vanille is …

 

wp-15776527890517415500613394436227.jpg

19 december 19 – The pain of it all …

wp-15776527893345983988572601288002.jpg

20 december 19 – jaarlijkse bowling

wp-15776527889511428698681491663467.jpg

21 december 19 – Geniet maar met mate (n)

wp-15776527895187705048309095599099.jpg

22 december 19 – we hadden nog een goestje (made by Roosje)

wp-15776527894548196386764345686470.jpg

23 december 19 – dreigende wolken tijdens het verlof

wp-15776527895424635689811161911453.jpg

24 december 19 – welk potje past op welk dekseltje ?????

wp-15776527890748685552700284027463.jpg

25 december 19

wp-1577652789587271672309474395365.jpg

26 december 19 – kadookes bekijken en opeten …

 

27 december 19 – 50 jarig jubileum met al dat lekkers…

 

28 december 19 – Biloute

wp-157765278939285155361654498119.jpg

29 december 19 – genieten van nog een prachtige zonsondergang

wp-15776527893094071997473505788638.jpg

30 december 19 – Kejoarkes gebakken

wp-15779057490001554876571684390120.jpg

31 december 19 – eindigen in (snif snif snotter snotter ) schoonheid zeker?  En dat tijdens mijn verlof …

wp-15779057490707135553733767181193.jpg

 

Stress, kleurtjes en jezelf graag zien

Bij Filline krijgen we naast kleur-en stijlanalyses ook interessante workshops aangeboden.

Deze keer ging het over stress. Wie heeft er de dag van vandaag niet te maken met stress ? Niemand natuurlijk. Stress op zich is niet erg maar als je blijft over de rooie gaan kan dit serieuze gevolgen hebben voor je lichaam. Negatieve stress dus. Positieve stress helpt ons beter te presteren, prikkelt ons en maakt ons leven boeiend.

De definitie van stress is “alle spanningen die we in ons dagelijks leven ervaren. Het is een respons op zowel interne als externe stressoren”.

Die dinsdagochtend was voor mij één van de meest stressvolle momenten van deze maand, van dit jaar eigenlijk. Ik heb er nog een paar gehad maar die waren peanuts vergeleken met deze.

De workshop kwam dus meer dan van pas. Ik heb in het verleden mindfulness en gezonde veerkracht cursussen gevolgd maar deze ochtend was het zo erg dat ik de giftige mail niet met mildheid kon aanvaarden, loslaten, laat staan landen. Ik had dus een reactiefase, een verdedigingsfase gehad. De uitputtingsfase was enorm. Gelukkig kon ik die avond terugvallen op de herstellingsfase.

Mijn “button” was keurig ingeduwd en mijn oerbrein geactiveerd. Het was niet de “flightreactie” maar de “fightreactie” die naar boven kwam. Ja, sommige mensen halen er plezier uit door zich te voeden met het treiteren van anderen.

Mijn sympatisch zenuwstelsel zorgde ervoor dat mijn ademhaling versnelde, mijn hartcapaciteit toenam, mijn bloeddruk omhoog ging, ik een overvloed aan adrenaline had tot laat in de namiddag. Ik voelde de bloedtoevoer in mijn aderen door gans mijn lichaam razen, mijn zintuigelijke waarnemingen toenamen en ik superalert was. Ik daverde van colère. Ja, dat heb ik niet veel voor moet ik eerlijk toegeven.

Ik leerde die avond ook dat chronische stress terug te vinden was in lichamelijke symptomen zoals verteringsproblemen, hartkloppingen, hoge bloeddruk, overgewicht, ademhalingsproblemen, Slaapstoornissen, rugklachten, spanningshoofdpijn, spierpijn, extreme vermoeidheid, …

De psychische symptomen zoals concentratieproblemen, angst- en paniekaanvallen, geheugenverlies, opgejaagd gevoel, gevoelig voor prikkels, …

En last but not least de sociaal-emotionele klachten zijnde prikkelbaar, cynisch, emo-eten, weinig geduld, machteloos, …

Hoe kan ik dit nu alles verminderen ?

Door voldoende ontspanning en rust te nemen.

Door juist te ademen kom je tot rust. Hoeveel keer per minuut je ademt is belangrijk. Het meest ideale is 6 keer per minuut. 3 seconden inademen, 3 seconden uitademen en 4 seconden rust. Die laatste 4 seconden zijn cruciaal. 10 seconden dus per ademhaling.

We deden de test en ik zat aan 12 keer per minuut. Dit wordt nog veel oefenen dus…

Voeding, beweging en jezelf liefhebben is ook niet onbelangrijk om stress te verminderen.

Om bepaalde stresserende gebeurtenissen te reduceren kregen we een leuke oefening.

We kregen kleurpotloden en kozen een willekeurige kleur uit. Ik schreef mijn stressfactor op en kleurde er op los. Vreemd misschien maar ik moet eerlijk toegeven dat ik de stress voelde wegebben. Ik kon aanvaarden en loslaten. Ik werd mij bewust dat door het benoemen en opschrijven van mijn emoties en frustraties de spanningen verdwenen.

Eén ding is zeker… ik zal in de toekomst wat kleurtjes bij de hand houden.

Biloute heeft geen stress.

We moesten ook bij onszelf kijken naar wat er voor zorgde dat die stress de bovenhand kreeg. Misschien een gebeurtenis uit een ver verleden die mijn gevoelige snaar raakt? Best confronterend moet ik eerlijk toegeven.

We leerden ook dat het belangrijk is om te vergeven. Net zoals dankbaarheid is vergeven één van de mooiste geschenken wat je kan geven en krijgen.

Nog zo een belangrijke stressverlagende activiteit is lachen, veel lachen. De dag van vandaag doen we dat veel te weinig. Lachen werkt ontspannend en opluchtend, het helpt relatieveren en boost je stemming.

Hoelang is het geleden dat je nog gelachen hebt? Lachen dat de tranen van je wangen rollen en je buik pijn doet?

Die nacht heb ik goed geslapen…

Wie is MimaMaakt? 1000 vragen over mezelf. Deel 32…

 

20190618_064105_00001000 vragen aan jezelf is verschenen in een boekje van Flow. Via een vriendin, Saturnein, heb ik deze vragenlijst leren kennen. Zij had dit van NerdyGeekyFanboy: https://nerdygeekyfanboy.com/tags/1000-vragen-aan-jezelf-1/
Ik vond deze vragenlijst zo leuk dat ik besloten heb hier ook aan mee te doen. Ik beloof plechtig om zo eerlijk mogelijk te antwoorden.

Wil je mij beter leren kennen dan nodig ik je graag uit om dit mee te volgen. Ik hoop hierdoor mezelf te (her)ontdekken. Hier ga ik met de volgende 10…

403. Wie heeft je het meest beïnvloed in het leven?

Er zijn verschillende personen die mij in mijn leven hebben beïnvloed en elk van hen ben ik dankbaar voor zowel de positieve als negatieve ervaringen.  Ze hebben mij levenswijsheid en mensenkennis bijgebracht.

404. Wat is klein geluk voor jou?

Een knuffel van de persoon die je graag ziet.

405. Doe je wel eens dingen uit medelijden?

Ik doe wel eens dingen voor een ander en niet uit medelijden maar eerder uit bezorgdheid.

406. Wanneer was je laatste spelletjesavond?

Het is al zo lang geleden dat ik het mij zelfs niet meer herinner…

407. Ben je goed in je werk?

Ik denk het wel.

408. Wie bewonder je?

Er zijn verschillende personen die ik bewonder.  Mijn ouders, mijn kroost, Roosje…

Ik heb sinds een paar jaar nieuwe powervrouwen leren kennen.  Nieuwe contacten gelegd en ik moet eerlijk zeggen dat zij mij energie hebben gegeven om anders tegenover het leven te staan.

Ik heb ook een paar vriendinnen die ik enorm bewonder omdat ze ervoor gekozen hebben hun gouden kooi achter te laten en hun hart en droom te volgen.

409. Heb je een goede gewoonte die je iedereen zou aanraden?

Wees mild voor jezelf.  Niemand is perfect.

410. Wat sla jij over in de krant?

Sport en kruiswoordraadsels.

411. Wat doe je met grijze haren?

I wear my wisdomhighlights with pride… check vorige blog grijze kopjes

en grijze kopjes: het resultaat.

412. Wat stond er op je laatste Instagram-foto?

Biloute mijn rosse kater.

 

INFJ ! Wat is dat voor iets ? Introvert – Intuition – Feeling en Judging

Het leuke aan de cursus Kleur- en stijlanalyse 2019 is dat je bij Filline niet alleen over kleur leert maar ook de kans krijgt om bijkomende workshops te volgen. Zo hadden we al voordrachten van kapster Griet van Wiele, die uitleg kwam geven over het juiste kapsel volgens je kleurtype, het enneagram door Erik Van Wiele, hypnose met Marc Hofman, bezoek aan BO-TE lingeriezaak te Zottegem… Verder staan er nog voordrachten van Sille Brouwer – stijlcoach, Martine Keleman – Lifecoach, ontstressen met Marijke Andriesen en een parfumworkshop met Lieve Bosmans op het leerprogramma. Op dinsdagavond kregen we aan de hand van een vooraf ingevulde vragenlijst toegang tot MBTI. De persoonlijkheidstypologie en hoe ik deze kan toepassen, zowel in mijn werk als in mijn privécontext. Julie Thevelin, loopbaancoach “Work and life in Harmony” gaf hier meer uitleg over.

De MBTI-persoonlijkheidstest zorgt ervoor dat je jezelf leert begrijpen. Wat zijn mijn sterke punten en wat zijn mijn valkuilen? Hoe kan ik deze verbeteren in mijn verdere leven?

https://nl.wikipedia.org/wiki/Myers-Briggs_Type_Indicator

Na het invullen van deze persoonlijkheidstest kwam ik uit op INFJ.

https://www.mynd.nu/dit-zijn-de-geheimen-van-de-infj-persoonlijkheid-vorm-van-introversie/

Mijn sterke punten:

image-15289545850908119429.png

Mijn valkuilen:

1551189592887_image3060445501796301040.png

Indien je ook graag meer over je persoonlijkheidstype wenst te weten dan kan dit nog via bijgevoegde link: https://www.filline.be/event/werk-op-maat-persoonlijkheid-300319/